50 की उम्र में इन आदतों से रहेंगे सुपर एक्टिव | These Habits Will Keep You Super Active At The Age of 50
These habits will keep you super active at the age of 50 (These habits will keep you super active at the age of 50) उम्र बढ़ने के साथ साथ ही शरीर में खूब बदलाव होते रहते हैं। हालांकि कुछ लोग लंबे समय तक यंग बने रहते हैं तो वहीं कुछ ऐसे भी हैं जो उम्र से पहले ही बूढ़े लगने लगते हैं। वहीं कुछ उम्रदराज लोग 50 से 60 की उम्र में भी फुर्तीले होते हैं। ऐसा सिर्फ लाइफस्टाइल और आदतों के कारण होता है।
उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकना तो मुश्किल है, लेकिन लाइफस्टाइल की कुछ आदतों को बदल कर इसे धीमा जरूर कर सकते हैं।उम्र की प्रक्रिया को धीमा करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि पूरे दिन खुद को एक्टिव रखें और एक्सरसाइज के लिए समय निकालें।
Table of Contents
परहेज करें
अगर आपकी लाइफस्टाइल की आदतें स्लो हैं तो उम्र बढ़ने का प्रोसेस तेज हो सकता है। जिसकी वजह से कई तरह की बिमारियों का खतरा होता है।सही डायट खाना, शक्कर और फैटी खाने को छोड़ना,हेल्दी आदतों में से एक है,जो आपको बुढ़ापे तक युवा और हेल्दी रख सकती है।
हल्दी और यंग रहने वाले लोगों की आदतों क्या है
रोजाना एक्सरसाइज करें- हृदय और ओवरऑल फिटनेस के लिए एक्सरसाइज करना जरूरी है। रोज के रूटीन में हार्ट हेल्थ और स्ट्रेंथ बढ़ाने वाली एक्सरसाइज को शामिल करें
बैलेंस डायट
अपने खाने में अलग-अलग तरह के फलों, सब्जी, प्रोटीन और साबुत अनाज को शामिल करें। पैकेट वाली चीजों और मीठे से दूरी बनाएं। प्रातकाल थोड़ा एलोवेरा जूस,आंवला या जूस से दिन की शुरुआत करें,बाद में थोड़ा फल बादाम और अखरोट का सेवन करें और दिन के किसी भी वक्त एक बार थोड़ा दूध जरूर ले। प्रातः काल थोड़ा नारियल पानी और पपीता भी लंबी उम्र तक स्वस्थ रहने के लिए काफी सहायक है।
प्रात: दिन की शुरुआत् प्रकृति के बीच करें
प्रकृति के बीच प्रातः काल थोड़ा समय जरूर व्यतीत करें इसके लिए आसपास के किसी पार्क में जाएं।वहां योग ध्यान और पंचतत्व की शक्तियों से जुड़कर समय व्यतीत करें।
नींद क्वॉलिटी
ध्यान लगाने की कोशिश करें और खुद की देखभाल करें। ऐसी एक्टिविटी को अपनाएं जिससे आपको आराम मिले।
स्ट्रेस मैनेज
ध्यान लगाने की कोशिश करें और खुद की देखभाल करें। ऐसी एक्टिविटी को अपनाएं जिससे आपको आराम मिले।
सोशल कनेक्शन
परिवार और दोस्तों के साथ मजबूत रिश्ता बनाएं। ऐसी एक्टिविटीज में जरूर शामिल रहें जिससे मानसिक स्वास्थ्य बेहतर रहे।
संबंध को महत्व दें
अपनी धर्मपत्नी और परिवार के सदस्यों के साथ अधिक से अधिक समय व्यतीत करें।
साफ सुथरे और सज कर रहें
हमेशा सज संवरकर ही रहे।उत्सव और त्योहार के अवसर पर सेल्फी ले,फोटो ले और चेहरे पर मुस्कान बनाकर रखें।
तोहफा दें
कोई भी मौका लगने पर घर के छोटे बड़े सदस्यों को तोहफा दें
कोई मंत्र जप करें
किसी मंत्र का जाप सुबह और शाम जरूर करे। ओम का जप अति उत्तम है।
किताब पढ़ें
मस्तिष्क में जंग न लगे इसके लिए कुछ न कुछ किताबें पढ़ने की आदत रखें
सलाहकार से जुड़ कर रहें
अपने किसी मेंटर और सलाहकार गुरु से जुड़ कर रहे उनकी सलाह से हमेशा जुड़े रहे
मित्रों के साथ
अपने बचपन के मित्रों के संपर्क में रहे
अपने परिवार के लिए हमेशा उपयोगी बने रहे
अपना काम स्वयं
अपने सभी कामों को स्वयं करने की आदत बनाए रखें
इसे भी पढ़े:-
Reality and Importance of Indian Education System
शिक्षा क्या है 84 लाख योनियों में केवल मनुष्य ही विद्यार्थी है, और शिक्षा का अधिकारी है बाकी अन्य तो सब भोग योनी है केवल मनुष्य योनि ही शिक्षा के
Friendship Day | Who is Friend
हमारा मित्र वह होता है जिसके साथ हमारा मन मिलता है,जिसकी आदतें हमसे मिलती है,जिसके साथ समय बिताना,जिसकी आदतें और व्यवहार हमको पसंद आता है।अपने मित्र को हम स्वयम चुनते
The meaning of skill | स्किल का मतलब
स्किल का मतलब (Meaning of Skill ) है, किसी कौशल को कोई व्यक्ति बेहतर तरीके से करने में सक्षम बनता है। किसी काम में विशेष ज्ञान और क्षमता का होना
What Should You Do If Someone Insults You? | कोई अपमानित करें तो क्या करें?
अपमान ( Insults ) का मतलब है किसी के मन को गलत बात या व्यवहार कैसा किसी गलत कार्य अथवा बोली के द्वारा ठेस पहुंचाना या सामने वाले व्यक्ति का
What to do for Developed India Sankalp Yatra | विकसित भारत संकल्प यात्रा के लिए क्या करें
विकसित भारत संकल्प यात्रा के लिए क्या करें ( What to do for Developed India Sankalp Yatra )भारत को विकासशील से विकसित देश की ओर ले जाने के लिए जरूरी
What is the Importance of Gratitude? | कृतज्ञता का महत्व क्या है?
कृतज्ञता का महत्व क्या है? ( What is the Importance of Gratitude? ) जीवन में हम सब मानव सफल होना चाहते हैं। इस सफलता के प्रोसेस में कृतज्ञ रहने का
बागवानी
अपने खाली समय में घर के बाहर बागवानी करें ,जहां छोटे बड़े पेड़ पौधों के साथ समय व्यतीत करें।
संगीत
भजन आपको जो प्रिय हो ,फिल्मी संगीत, शायरी जो आपको प्रिय लगे उसे भी कुछ देर के लिए जरूर सुने
घर के बच्चों के साथ भी समय बिताएँ
घर के बच्चों के साथ ही खेलने का कोई भी अवसर ना गंवाये।अपनी मानसिक ऊर्जा को बनाए रखने के लिए मस्तिक से संबंधित वीडियो गेम खेलें।इंडोर गेम जैसे चेस लूडो खेलें
स्वास्थ्य ही प्रसन्नता देता है
इस बढ़ती उम्र में अपने स्वास्थ्य का पूरा ध्यान रखें और सोने और उठने का समय निर्धारित रखें
जय श्री कृष्ण
