हमें जब नींद कम आवे तब हम शाम या रात को खाने के बाद थोड़े अखरोट का सेवन करें इससे हमें नींद अच्छी आएगी और हमारे मस्तिष्क को स्थिरता और मन को खुशियां मिलेगी |
रात को सोने के पहले थोड़ा दूध हमें मीठी नींद देता है जिससे हमारे मस्तिष्क को स्थिरता और मन को प्रसन्नता मिलती है |
शाम के समय या रात को भोजन के बाद थोड़ी चेरी का सेवन हमें मीठी नींद दिलाता है जिससे हमें खुशी भी मिलती है |
कद्दू के पास भी है नींद वाला तत्व इसलिए हम थोड़ा अपने रूटीन में खाद्य पदार्थों में कद्दू का भी सेवन करें |
केला एक ऐसा फल है जिसमें कमाल के नींद के रसायन पाए जाते हैं इसलिए एक केले का सेवन भी नियमित रूप से करें |
शकरकंद भी करता है नींद का समर्थन इसलिए अपने भोजन में थोड़ा शकरकंद का स्वाद भी ले |
आम के मौसम में आम का जूस या आम और दूध का संयोजन भरा जूस भी हमें अच्छी नींद दिलाता है |
सोने से थोड़ा पहले कभी कबार सेव का सेवन भी मीठी नींद देता है |
अधिक जानकारी के लिए हमारे विस्तृत ब्लॉग अच्छी नींद कैसे लें को पढ़ें,तुरंत नींद आने के अन्य उपाय को जाने।
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