ऐसा बहुत कुछ है जो आप सोने से पहले कर सकते हैं ब्रीथिंग और फिजिकल एक्सरसाइज करें ध्यान करें
अपनी पसंद का कोई संगीत धीमी आवाज़ में सुनें
सोने से पहले हाथ पैर को धो कर सोएं
सोने से पहले टीवी फोन और लैपटॉप जैसे स्क्रीन डीवाइस जो मस्तिष्क से संबंध रखते हो बंद करें,कोई किताब पढ़ सकते हैं
अपने बेडरूम को सिर्फ सोने के लिए ही प्रयोग करें, साफ और संभव हो तो सोने के समय सफेद चादर का प्रयोग करें
अगर रात को किसी चुनौती की याद आती है तो मन को समझा कर कल पर टालने का प्रयास करें
यह स्लीपिंग टाइम है जो भी मस्तिष्क में चल रहा है,अगर रुक नहीं रहा तो उसे पेन से किसी पेपर पर लिख डालें
अगर संभव हो तो कमरे में पुरा अंधेरा करके सोएं