How to increase happy hormone

1.नियमित व्यायाम एंडोर्फिन, डोपामाइन और सेरोटोनिन हॉर्मोन को रिलीज करते हैं और आपके मूड में सुधार होता है।

2.हर चीज के लिए धन्यवाद देने का अभ्यास सेरोटोनिन का स्तर बढ़ता है और खुशी की भावनाओं को बढ़ावा देता है।

3.जिन कामों को करने से आपको आनंद मिलता हैं उनमें मसरूफ होने से डोपामाइन हॉर्मोन रिलीज होता है।

4.अपनों के साथ समय बिताने से ऑक्सीटोसिन रिलीज होता है, जिससे खुशी और सेहत बढ़ती है।

5.पर्याप्त नींद लेने से सेरोटोनिन और डोपामाइन सहित हार्मोन का स्तर संतुलित रहता है।

6.ट्रिप्टोफैन से भरपूर हेल्दी डाइट लेने से सेरोटोनिन हॉर्मोन का उत्पादन करने में सहायता मिलती है।

7.मेडिटेशन का अभ्यास करने से तनाव कम होता है और एंडोर्फिन और सेरोटोनिन हॉर्मोन रिलीज होता है।

8.हंसने और मुस्कुराने से एंडोर्फिन हॉर्मोन निकलता है और मस्तिष्क में एक सकारात्मक प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है

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