बोर
होने से जरूर बचें।
स्पर्श टेक्निक
यानी
मालिश
के द्वारा दिमाग को दें सुकून।
मूवमेंट
यानी
नाचना दौड़ना कूदना टहलना योग
करने के द्वारा दिमाग को खुशियां दे।
स्वसन क्रिया यानी प्राणायाम के द्वारा अपने
माइंड
को
रिलैक्स
करें।
अपने
माइंड
को शांति और खुशी प्रदान करने के लिए
ओम मंत्र का जप
करें।
हंसना
ठहाके लगाना
किलकारी मारना
झूमना
आदि जिस से दिल को
सुकून
मिलता है इन क्रियाओं को करें।
5-10 मिनट की
झपकी
लेने का प्रयास करें और इस का
आनंद
उठाएं।
धीमा धीमा
संगीत
हमारे मन को गतिशीलता प्रदान करता है, हमें खुशी देता है।
धीमा धीमा
संगीत
हमारे मन को गतिशीलता प्रदान करता है, हमें खुशी देता है।
रंगो को ध्यान से देखने से तनाव कम होता है जैसे
मिट्टी का रंग
बैंगन का रंग
जामुनी रंग
यह प्रयोग करें।
अपने किसी
सलाहकार
से अपने बारे में बातें बताएं करें।
परिवर्तन को
स्वीकार
करें |
थोड़ी देर
साइकिल चला
कर भी देखें।
यह बात हमेशा याद रखें की हर
सुबह
आती है नई जिंदगी फिर से लेकर
Happy
Bharat
Mission
Thank you for Watching
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